Du ernährst Dich eine Woche lang nur von Obst und Gemüse, Kartoffeln, Kräutern, Nüssen, Pilzen und Keimlingen. Ebenso erlaubt ist in Maßen gekeimtes Getreide. Diese Lebensmittel kann Dein Körper basisch verstoffwechseln. 

Du bekommst einen tollen Saisonkalender von Wacker® für diese Woche und weißt damit ganz genau, welche Lebensmittel erlaubt sind.

Du verzichtest eine Woche auf Säurebildner, Lebensmittel, die unser Organismus sauer verstoffwechselt. Die sind vor allem Fertigprodukte, verarbeitete Lebensmittel mit Zusatzstoffen, Weißmehlprodukte und tierische Lebensmittel, wie Fleisch, Fisch, Milch und Eier. Ebenso nicht erlaubt sind Alkohol, Softgetränke und Kaffee.

Basische Kalorien sind gesunde Kalorien!

Du sollst in dieser Woche so viel wie nötig und so kleine Portionen wie möglich essen. Du wirst schnell merken, wie sich nach wenigen Tagen Deine Portionsgröße verringert und Dein Heißhunger zwischendurch verschwindet.

Du musst keine Kalorien zählen, da dies unnötig Dein Stresslevel in die Höhe treiben würde. Genau das soll aber beim Basenfasten nicht passieren. Die Qualität der Kalorien ist in dieser Woche sehr viel wichtiger als die Quantität.

Wenn Du ein gutes Gefühl hast und Dir die erste Woche gut bekommen ist, dann kannst Du ein paar Tage – bis zu maximal zwei Wochen – weiterfasten. 

Danach solltest Du auf eine basenreiche Kost umstellen und überwiegend Lebensmittel verzehren, die Dein Körper basisch verstoffwechseln kann.

Du kannst aber auch regelmäßig einen festen Fasten-Tag pro Woche einbauen, an dem Du Dich zu 100% basisch ernährst.

Darüberhinaus ist eine reine Basenfasten-Woche auch mehrmals im Jahr möglich und wird Dir und Deinem Körper gut tun.

Bewegung und Entspannung ist in der Basenfasten-Woche sehr wichtig und trägt vor allem auch zum Abnehmerfolg bei. Ich empfehle Dir täglich einen kleinen Spaziergang, alle paar Tage eine Yoga- oder Pilates-Einheit und dazwischen gerne auch ein moderates Krafttraining. 

Wichtig ist die sportliche Aktivität zur Steigerung des Stoffwechsels, was vor allem die Entsäuerung Deines Körpers unterstützt.

Neben einer ordentlichen Portion Motivation benötigst Du für die Woche vor allem frisches, saisonales Obst und Gemüse. 

Einige Produkte aus dem Wacker-Shop können Dir zudem die Durchführung der Woche erleichtern, wenn Du entweder nicht ganz so gerne am Herd stehst oder es Deine Zeit nicht zulässt.

Wacker Gekeimtes Müsli, Wacker Mousse, Wacker Bio-Suppen oder auch die Wacker Dinkelnudeln aus gekeimtem Korn sind erlaubt und erleichtern Dir die Durchführung der Woche.